安阳厂家别墅楼梯护栏

爬多少层？HIIT的训练方式
冬天冷的时候到了，好多平时在户外进行有氧的小伙伴们如今都懒得出门了，毕竟天气又冷空气又差，唯恐出去跑一圈半条命就没了。可是眼见着年底到来，社交啦趴体啦年会啦，纷纷都是要看脸的时候。不能出门跑步做有氧，该怎么减脂呢~？不怕！活用自家楼梯，来个减脂又翘臀的爬楼做有氧吧！
好好爬楼梯，不要学少主
爬楼梯是一项相当好的运动。冬季室内没有风，运动起来又方便，不用穿上羽绒服出门到了健身房再换成运动服，一出门就可以做运动，对场地要求也不高。
重要的是爬楼梯的燃脂效果非常好，因为在爬楼梯过程中运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群，而大肌群燃脂能力较高，对身材的塑造效果也。（在微信订阅中回复：该练哪 了解更多）
今天我们就来说说爬楼梯作为一项燃脂运动的一些特点和要点~
爬楼梯消耗的热量是非常可观的！即使是匀速正常上楼，其消耗的热量也可以达到静息消耗的9.6倍①。以65公斤的男性和55公斤女性为例，男性半小时的匀速中等步频爬楼可以消耗243千卡，7.5km/h的跑步则是233.8千卡。女性则分别爬楼是214.5千卡与慢跑180.3千卡。
5kg男性，半小时消耗243千卡，一小时486。55kg女性，半小时214.5千卡，一小时429。如果你体重更重的话，消耗热量会更多！！！
由于爬楼梯在运动方式上，实际非常接近短间歇的无氧训练。所以每次的爬楼，还可以带来48-72小时的持续燃脂，这就非常可观了。如果结合HIIT方法来训练，燃脂效果更佳可观。
爬楼对膝盖的损伤大吗？
在正确的姿势下，爬楼对膝盖的损伤不大。尤其是使用我们上面推荐的一次上两个楼梯的翘臀爬楼方法，对膝盖的磨损等更小。
如果一次上两个楼梯，使用臀大肌发力，重心更靠后，不会直接对膝盖等产生冲击。同时也不会让膝关节过多摩擦（膝关节发力角度较小，髋关节较多），而且不会对其产生剪切力，对韧带和髌骨等也不会产生损害。
对比跑步的话，爬楼对膝盖的伤害不值一提……以前就提到过，跑步时每次单脚接受的冲击可达是你体重的7-9倍以上，同时还有对关节、骨骼有很大危害的共振。尤其如果你体重本身就不轻的话，毁掉自己的膝盖就更是分分钟的事。而上下楼梯的髌骨压力只有体重的3.3倍，只是上楼梯的话，压力还会再少。另外由于不是瞬时的，共振和冲击都会小得多。

三多类型楼梯空间设计
上述说的都是一些硬性条件,我们来瞅瞅与心理有关的软性条件,良好的创意设计也能提升安全感哦。楼梯两面及底部都是封闭的有安全感,老人、和孕妇都适用,只是透光度不高。楼梯刚好处于不易见光的角落,立柱的使用让透光度提升了，楼梯底部的空间不能浪费了,可以做成收纳柜,提升收纳空间。换个方式,多出一间小书房家中如果没有经常爬上爬下的小朋友,这种小工作间可以试一下。有小朋友也不怕,就当是增加亲子间的交流吧!这个设计感有了,只是担心会摔跤，空置的楼梯间,还能增加一间小厕所。
TL1连接着平台板和楼板，受的荷载相对大，受扭也相对大。底筋大点，箍筋也大点。(其实当地震下梯板承受拉力的时候，连接他的梯梁如果有加密区其实是更好的，毕竟有考虑地震了，那TL1直接有加密区也是可以的）TL2一段连接框架柱，参与抗震，有延性要求，箍筋要有加密区。但是荷载相对TL1小（另一边没有连着梯板）但是相对TL3就比较大（参照图B，双向板导荷图，混凝土书上有）。所以受的荷载大小TL1>TL2>TL3，配筋也就不相同。TL3配筋小，有没有连接框架柱，没延性要求，箍筋小，纵筋也小。TL4受的荷载同TL2，但是TL4不参与抗震，没延性要求，箍筋小。当然如果大家为了楼梯更安全，实际上都配大点也是可以的。这里只是从受力去分析。与KZ相连的梯梁要有加密区。上下梯柱如果距离不远，做一个折板，让梯柱重合，不然施工不好做，如下图。板式楼梯跨度**过4米考虑做梁式楼梯，但是具体应结合建筑要求，**过4米虽然算出材料强度是够的，但是舒适度不好，走上去会晃。梯板要双层拉通纵筋，不仅仅是考虑竖向荷载，地震下梯板是会受到拉力的，对于拉力，底筋**筋效果是一样的。TZ至少做到250x200或300x200楼层处连接梯板的那根梁要加强（纵筋，抗扭筋），看地震下的破坏图会知道这根梁地震下破坏严重。如果梯梁旁边有框架柱，可以直接拉到框架柱里面，不用再做梯柱。关于净高问题阶踏步出来300的范围内都要满足2200的净高，300外满足2000就够了，然后往上走到另一个平台或楼层，是A型楼梯也是这样，一旦是有折板的楼梯，还要在刚上平台或楼层的那一阶出去300都满足2200，可能这个折板挺长，那一整段都要满足。如下图梯梁如果卡到窗户考虑内退。梁上起梯柱的那根梁要加强，建议这个梯柱直接升到楼层处，平台到楼层处这段梯柱可以选择后浇（概念为梯柱不参与抗震，不受楼层处的力）也可以选着直接一起浇筑（概念为，形成小框架，更稳定，参与抗震没关系，毕竟梯柱小，地震力按刚度分配，受的力也小）用MORGAIN算的话，如果挠度大于L/200，大一点点的话考虑底筋放大系数1.05或1.1，大的比较多考虑加板厚，踏步刚度不好去考虑，从受力讲，踏步那部分两端并没有被约束，实际上提供不了刚度。楼梯实际上是要用PKPM3.1.6代入整体计算的，但是传统做法都是恒载等效输入，板厚输0，没有考虑梯板斜撑效应，如果这样做的话，做好能调节荷载传导方式，因为梯板是单向板，调成单向传递，不要用那个双向板的传递方式。

楼梯
楼梯的设计关乎到整个家的颜值。空间里的每一个部分都是有生命的。楼梯不仅仅应该只是个配角，楼梯自身也是一道特的风景。室内楼梯多以木质楼梯，钢铁楼梯，大理石楼梯，钢筋混凝土等或多种混合材质为主。
木质
木楼梯主要是橡木、榉木、黄花梨等，结实耐用而且不易过时。
钢铁
具有强烈的时代气息，造型新颖多变，占用空间小。
大理石
精心地仿如雕刻艺术品，既实用又美观，其魅力经久不衰。
钢筋混凝土
回到初，抗震性强，多一种元素就会多一份情趣。
楼梯间如何充分利用起来？楼梯下方不是闲置就是堆杂物？真的太无知了！ 既不美观也不实用啊喂！自己住，东西多是正常，谁不想多一个可利用空间呢？空间宝贵，可别让它再默默无闻了。
收纳展示区
可以根据楼梯间大小定制柜子，统一或区别居室风格皆可以。
工作办公区
不用多复杂，简单一桌一椅，温柔的光源，几幅喜欢的画。
休闲读书区
书架墙、沙发椅、一个人舒舒服服的来段休闲时光。
衣帽鞋区
玄关入门处，式的衣帽间不仅实用，也提升空间的美貌度。
休憩思考区
想发呆，想打坐，想小休，怎么舒服怎么来！
餐厨区
开放式厨房，浪漫吧台，质感酒柜，聚会晚上来一杯~
洗浴区
小户型灵丹，单辟卫生间在楼梯下，节省出不少空间。
客厅隔断区
电视墙怎么弄，空间直接结合楼梯利用~
在**的居住环境下,有了越来越多挑高型公寓的出现.楼梯让空间多一个隔层而变大创意改善小户型.楼梯下的这方小空间或收纳或生活

有些时候，我觉得可以从别人的角度出发去思考问题，这样一来很多事情就很清楚明白了。如果你是老板，或者是技术负责人，新来了一个刚毕业的学生，你会怎么做？虽然可能已经面试过，虽然面试的时候也聊过技术问题，但你真的放心吗？真的信任新来的学生吗？一上来就让他做高层？直接让他做主体结构？甲方从来不会等，万一这个新人不靠谱，期限到了，图纸一塌糊涂，怎么办？不要觉得这个不会发生，我就亲眼见过这样的事情。不仅仅图纸没完成，对甲方交不了差，对新人自己也是不小的难题。有些时候，有些不太什么的地方，可能这个新人就直接走人了。所以呢，抱怨整天画楼梯没错，但前提是交给你个别的东西，你保证能做好。对于老板或者技术负责人来说，比较好的方法，就是拿一些小东西考验一下。做砸了，大不了找个熟手半天弄好。做得好，说明这个新人值得信赖。不一定非得是楼梯，传达室、配电房、垃圾房什么的，而且我觉得可能要更好。上部结构、基础、设计说明、大样详图、建模计算、图纸目录、会审拍图、审图流程、归档、后期服务等等，样样不缺，麻雀虽小五脏俱全。但是并不是每个项目都有这种单的一层小房子，更多的城市综合体、大型商业、等等可能并没有这些小房子，但是有很多楼梯，所以楼梯成了比较好的为新人准备的任务。当然，你可能说，楼梯这么简单，能看出什么来。相信我，有经验的、有眼光的，一眼就看得出来。如果让我来看，一张小小的楼梯图纸，差不多就能看出这个人是不是工作认真、是不是善于学习、是不是善于思考、是不是善于交流。或者，简单说，这个人值不值得我信赖。不要说没人教，大家都一样，都没人教。将来你做**限的主体结构，可能也没人教。自学能力如何，是不是一点就通，是不是有举一反三的学习能力，我觉得这个关键。如果一个新人的图纸，清楚明白，条理清晰，规范美观；如果这个新人的计算书有理有据，简洁准确；如果这个新人跟其他、沟通良好，配合顺畅；如果这个新人对于被指出的错误虚心接受；如果在审图、改图的过程中，待人有礼貌，对工作负责任。你觉得这个新人值得信任吗？反过来，如果图纸混乱不堪，甚至还有错别字，计算书东拼西凑，不知所云，被指出错误还强词夺理，你感觉如何呢？接下来有做主体结构的机会，你会交给这个新人吗？如果要裁员，心头想起的个名字会是谁呢？对于这种新人，如果上头没人，那很可能就前景不妙了，别抱怨给你的机会少；如果上头有人，我心里也有数，就让他在这里混日子拉倒，不会教他，也不会信任他。市场经济，契约社会，拿人钱财，替人做事。要么你牛逼，辞职另谋高就；要么你就踏踏实实的做好，赢得大家的信任。院子都扫不好，整天说着要扫天下的年轻人，别怪别人不给你扫天下的机会。PS 我不知道是我的写作能力太差，还是有些人理解有偏差。我的观点是：楼梯几乎是简单的东西，是 hello world。如果楼梯都觉得难，只能说明还没入门。门都没入，做楼梯之外的东西更是无从谈起。
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